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南宁夜生活分享日常健康养生小常识:饭后六大禁忌

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发表于 2020-2-14 15:11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
南宁夜生活分享日常健康养生小常识:饭后六大禁忌
一、。不要一下子喝茶
有些人习惯放下工作,端上茶杯,饭后喝茶,这是弊大于利的坏习惯。因为喝茶可以增加胃液的分泌,促进食物特别是肉类的消化吸收,但茶中含有大量的单宁。当它进入胃肠道时,会使食物中的蛋白质变成不可消化的凝固剂,阻碍蛋白质、铁等营养物质的吸收。有饭后喝茶习惯的人不妨饭后用茶漱口,这样不仅可以除油、清洁牙齿,还能预防茶中氟引起的龋齿。
2。不要马上喝冷饮
饭后立即吃冷饮,对消化道产生很强的冷刺激,可引起消化道强烈蠕动,这可引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃内血管突然收缩。长期以来,会导致胃的消化功能紊乱,甚至导致消化不良等疾病。
三。不要马上喝冷饮
饭后立即吃冷饮,对消化道产生很强的冷刺激,可引起消化道强烈蠕动,这可引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃内血管突然收缩。长期以来,会导致胃的消化功能紊乱,甚至导致消化不良等疾病。
四。避免立即洗澡和游泳
饭后,消化系统开始消化吸收,这需要大量的血液。此时洗澡或游泳,会使皮肤血管扩张,血流增加,消化道供血减少,消化能力减弱。另外,当游泳时,人体被浸入水中,一方面,水的压力影响胃蠕动,阻碍食物和胃液的充分混合;另一方面,冷水对腹部血管的刺激会引起收缩,导致胃供血不足,易发生胃痉挛、呕吐或消化不良。因此,饭后,你应该在洗澡前休息15分钟。休息半小时后,你可以去游泳。如果是激烈的比赛,应该在饭后2小时举行。
5。避免马上睡觉
饭后,由于消化器官血流量增加,大脑供血减少,人们感到疲倦甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后更为明显。如果饭后立即睡觉,胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,食物无法完全消化。此外,胃内食物停滞也会改善大脑的兴奋性,使人难以入睡。即使睡着了,也会出现“咬牙、梦话、噩梦”等现象,如果胃不协调,就会躺着不安因此,他们应该在饭后等一段时间睡觉。
6。避免剧烈运动
俗话说“饭后一百步,人能活九十九步”。这意味着饭后适当的运动有助于消化,有利于人体健康。但如果饭后立即进行剧烈活动,如打篮球、跑步、从事繁重体力劳动等,会影响食物的消化吸收,对身体健康有害。此外,饭后胃内食物较多,体重也较大。如果过度运动或工作,容易引起腹痛、胃下垂等疾病。因此,运动或分娩应安排在饭后1小时。
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